Für wen ist somnio junior geeignet?

somnio junior richtet sich an Jugendliche im Alter von 14 bis 17 Jahren, die von einer nicht organisch bedingten Insomnie betroffen sind.

Eine nicht organisch bedingte Insomnie liegt vor, wenn die Schlafbeschwerden nicht durch andere psychische oder körperliche Störungen erklärt werden können. Man erkennt eine nicht organisch bedingte Insomnie an einer ungenügenden Dauer und Qualität des Schlafes über einen längeren Zeitraum sowie Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen und frühmorgendliches Erwachen.
somnio junior wurde für betroffene Jugendliche entwickelt, die aufgrund der Versorgungssituation keinen Zugang zu leitliniengerechten schlafmedizinischen Behandlungsmethoden haben oder eine digitale Behandlung bevorzugen.
somnio junior setzt die Inhalte der kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I) digital um und verschafft Hilfesuchenden somit einen schnelleren Zugang zu einer bewährten Therapiemethode.
Ziel von somnio junior ist es, die Insomnie-Symptome der Betroffenen zu reduzieren. Eine Insomnie wird durch Ärzt:innen oder Psychotherapeut:innen diagnostiziert.
Die Nutzung von somnio junior ist nicht geeignet für Personen, die sich aktuell in einer akuten Krise befinden, insbesondere dann, wenn  Suizidgedanken und/oder -absichten bestehen.
Solltest du Anliegen oder Beschwerden haben, die über deine Schlafbeschwerden hinausgehen, so bitten wir dich, umgehend weitere Hilfe aufzusuchen. Informationen zu möglichen Hilfestellen findest du in unseren Artikeln Hast du Beschwerden, die über Schlafprobleme hinausgehen? oder Wohin kann ich mich im Notfall wenden?
Wir empfehlen allen Nutzer:innen, das Schlaftraining immer in Begleitung einer medizinischen Fachperson durchzuführen, damit individuelle Hintergründe ausreichend berücksichtigt werden, die somnio junior als digitale Anwendung nicht vollständig erfassen kann.
Bei inhaltlichen und technischen Fragen erreichst Du unser Support-Team per E-Mail unter support@junior-somn.io an 7 Tagen die Woche. Wir antworten auf E-Mails innerhalb von 24 Stunden. Du erreichst uns auch telefonisch von Montag bis Freitag zwischen 10 bis 17 Uhr unter 0341 581 444 33.

Wann kannst du mit einer Verbesserung deines Schlafverhaltens rechnen?

Mit der Einschränkung der Schlafenszeit können die ersten Wochen eine Herausforderung sein, hierzu erhältst du im Modul “Schlafzeiten” auch eine entsprechende Einführung von deinem digitalen Schlafcoach. Gleichzeitig ist ein positiver Effekt oft schon innerhalb von zwei bis drei Wochen nach Einführung der Methode der Schlafrestriktion spürbar. Generell hängt es von deinen individuellen Umständen ab, wie schnell du Fortschritte machen wirst. Oft dauert es einige Zeit, bis du eine Veränderung bemerkst. Grundsätzlich gilt: Die Veränderung deines Schlafverhaltens geschieht in kleinen Schritten - habe Geduld mit dir selbst.

Wobei kann dir somnio junior helfen?

Die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) empfiehlt Insomnie-Patient:innen die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I). Eine ausführliche Darstellung dazu findest du im Artikel Die KVT-I als Behandlungsmethode.

somnio junior wurde auf Grundlage der Vorgaben der DGSM zur KVT-I entwickelt und setzt die Inhalte digital um. Dabei liegt der Fokus darauf, schlaffördernde Verhaltensweisen zu etablieren, Schlafzeiten zu optimieren sowie schlafstörende innere Einstellungen durch schlaffördernde Gedanken zu ersetzen. Ziel von somnio junior ist es, die Insomnie-Symptomatik von betroffenen Jugendlichen zu reduzieren.
Dabei kann somnio junior dich unterstützen:
- Schlafprobleme zu verstehen und richtig einzuordnen
- einen Umgang mit kreisenden Gedanken und Grübeln zu erlernen
- Entspannungstechniken für ein schnelleres Einschlafen zu erlernen
- Schlafzeiten zu optimieren -
 die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit für den Tag zu steigern
- Schlafzeiten mithilfe eines digitalen Schlaftagebuchs zu dokumentieren und somit einen Überblick über den Schlafverlauf zu erhalten