Wie können wir helfen?
Die KVT-I als Behandlungsmethode
Die Abkürzung KVT-I steht für die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie.
Diese spezielle Form der Verhaltenstherapie wird von der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) als erste Behandlungsmethode bei Insomnie-Patient:innen empfohlen.
somnio junior wurde auf Basis dieser Therapieform entwickelt. Im Rahmen der KVT-I lernen Patient:innen Methoden, Übungen und Techniken kennen, um die Denkmuster und Verhaltensweisen sowie weitere Faktoren, die eine Insomnie bedingen, zu verändern. Patient:innen lernen u.a., wie sie ihre Schlafzeiten verbessern und schlafstörende Verhaltensweisen und innere Einstellungen durch schlaffördernde Überzeugungen und Gewohnheiten ersetzen können. Die KVT-I ist durch diese sechs Säulen definiert:
- Psychoedukation: Vermittlung von wertvollem Basiswissen über Schlaf und Schlafstörungen
- Schlafhygiene: Vermittlung von schlaffördernden Verhaltensweisen
- Stimuluskontrolle/Reizkontrolle: Regeln der Stimuluskontrolle (Das Bett ist nur zum Schlafen da!)
- Schlafrhythmus und Schlafrestriktion: Erleichtern des Ein- und Durchschlafens durch regelmäßige / eingeschränkte Schlafzeiten
- Entspannungstechniken: Verringern des Erregungsniveaus durch progressive Muskelentspannung und Achtsamkeitsübungen
- Kognitive Techniken: Durchbrechen von schlafhindernden Grübelschleifen und negativen Überzeugungen