Was bedeutet das Feld “Wie lange warst du zwischendurch wach"?

In deinem Schlaftagebuch trägst du in das Feld “Wie lange warst du zwischendurch wach” nur die Zeiten ein, in denen du nachts während deiner Schlafzeit bewusst wach gelegen hast – also echte Unterbrechungen deines Schlafs.

Wichtig: Die Zeit, die du wach im Bett liegst, bevor du einschläfst, gehört nicht dazu. Diese Phase wird automatisch als die Zeit zwischen dem Zubettgehen und dem tatsächlichen Einschlafen berechnet. Auch die Zeit, die du nach dem endgültigen Aufwachen noch im Bett verbringst, bevor du aufstehst, zählt nicht als nächtliche Wachzeit. Sie wird ebenfalls automatisch erfasst – nämlich als Differenz zwischen dem Zeitpunkt deines Aufwachens und dem Zeitpunkt des Aufstehens.

Ein Beispiel:
Du gehst um 23:00 Uhr ins Bett und schläfst um 23:30 Uhr ein.
Um 00:00 Uhr wachst du auf und schläfst erst um 01:00 Uhr wieder ein.
Morgens wachst du um 06:00 Uhr auf und stehst um 06:15 Uhr auf.
In das Feld „Wie lange warst du zwischendurch wach?“ trägst du nur die eine Stunde zwischen 00:00 Uhr und 01:00 Uhr ein. Alle anderen Zeitspannen werden über die übrigen Felder automatisch berücksichtigt.

Wenn du einen Fitnesstracker verwendest, beachte bitte: Die Geräte erkennen auch kurze, unbewusste Wachphasen – selbst wenn du dich daran nicht erinnerst. In dein Schlaftagebuch trägst du jedoch nur die Wachzeiten ein, die du bewusst wahrgenommen hast. Daher können sich deine Angaben von den Daten deines Fitnesstrackers unterscheiden – das ist völlig normal.

Hinweis:
Du musst nachts nicht aktiv auf die Uhr schauen, um die Dauer deiner Wachzeit zu erfassen. Eine ungefähre Einschätzung ist vollkommen ausreichend – es zählt dein persönliches Empfinden.

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