Wieso können nicht alle Trainingsmodule auf einmal freigeschaltet werden?
Die Module in somnio junior bauen aufeinander auf und basieren inhaltlich auf der Kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I) – einer wissenschaftlich fundierten Methode, die sich bei der Behandlung von Schlafstörungen bewährt hat. In der KVT-I werden verschiedene Bausteine wie Schlafhygiene, Entspannung, Stimuluskontrolle, Schlafrestriktion und kognitive Techniken eingesetzt, um das Schlafverhalten nachhaltig zu verbessern.
Diese Bausteine sind in somnio junior in einzelne Moduleinheiten aufbereitet. Damit du die Zusammenhänge gut verstehen und die Techniken gezielt anwenden kannst, ist es wichtig, die Module in der vorgesehenen Reihenfolge zu bearbeiten.
Zwischen bestimmten Modulen gibt es bewusst eingeplante Pausen, in denen du das Gelernte vertiefen, im Alltag anwenden und neue Gewohnheiten festigen kannst. Besonders vor sogenannten Zielemodulen ist es erforderlich, dass du zuvor drei neue Schlaftagebucheinträge gemacht hast und drei Tage vergangen sind. Diese Zeit wird genutzt, um deine persönlichen Schlafdaten zu sammeln und darauf aufbauend individuelle Empfehlungen durch das digitale Training zu erstellen.
Natürlich ist es möglich, dass sich dein Schlafverhalten auch kurzfristig verbessert. Unsere Erfahrung zeigt jedoch: Langfristige Veränderungen brauchen Zeit – und eine kontinuierliche, schrittweise Begleitung. Genau darauf ist somnio junior ausgerichtet.
Wir wissen, dass Geduld manchmal herausfordernd ist – besonders, wenn man sich schnelle Ergebnisse wünscht. Aber wir sind überzeugt: Der nachhaltige Weg lohnt sich. Und du gehst ihn nicht allein – dein digitales Schlaftraining begleitet dich Schritt für Schritt.
Noch Fragen?
Wenn du Fragen zur App hast – egal ob inhaltlich oder technisch – kannst du dich jederzeit an unser Support-Team wenden. Schreib uns einfach eine E-Mail an support@junior-somn.io oder direkt aus der App heraus – wir antworten dir an 7 Tagen die Woche innerhalb von 24 Stunden. Oder ruf uns an: Montag bis Freitag sind wir von 10 bis 17 Uhr auch telefonisch für dich da unter 0341 978 528 48.