Hast du Beschwerden, die über Schlafprobleme hinausgehen?
somnio junior wurde entwickelt, um dich bei Ein- und Durchschlafproblemen zu unterstützen. Manchmal hängen Schlafprobleme aber mit anderen Dingen zusammen – zum Beispiel mit Belastungen im Alltag, körperlichen Beschwerden oder psychischen Themen.
Wenn du das Gefühl hast, dass dich noch mehr beschäftigt als dein Schlaf, oder wenn es dir emotional nicht gut geht, ist es wichtig, dass du dir zusätzliche Unterstützung holst. Du musst damit nicht allein bleiben.
Mit wem kannst du sprechen?
Wenn du Menschen in deinem Leben hast, denen du vertraust, sprich zuerst mit ihnen. Das können zum Beispiel deine Eltern oder eine sorgeberechtigte Person, Verwandte, Lehrer:innen, Schulsozialarbeiter:innen oder andere erwachsene Bezugspersonen sein. Versuche, offen zu sagen, was dich belastet – so, wie es dir möglich ist.
Wenn dir das schwerfällt oder du dich in deinem Umfeld nicht wohl oder sicher fühlst, gibt es auch andere Stellen, die dir helfen können:
- Ärztinnen oder Ärzte (z. B. deine Hausärztin oder dein Hausarzt)
- Psychotherapeut:innen oder Beratungsstellen
- Hilfetelefone oder Online-Beratungen speziell für junge Menschen
- und im Notfall auch die Polizei (110) oder der Rettungsdienst (112)
Wann ist ein Notfall?
Ein Notfall liegt zum Beispiel vor, wenn:
- du sehr belastet bist und vielleicht sogar dunkle Gedanken hast, dir selbst etwas anzutun.
- jemand in deinem Umfeld solche Gedanken äußert oder betroffen wirkt.
- du Bedrohung, Gewalt oder sexuellen Missbrauch erlebst oder beobachtest.
In solchen Situationen ist es wichtig, dass du schnell Hilfe bekommst – auch dann, wenn du unsicher bist, ob es „schlimm genug“ ist. Es gibt Fachstellen, die dafür da sind, dich in genau solchen Momenten zu unterstützen.
Was du tun kannst:
- Wende dich an die nächste Klinik mit psychologischer Notaufnahme.
- Ruf im Notfall den Rettungsdienst (112) oder die Polizei (110).
- Informiere eine erwachsene Person, der du vertraust.