Wie hoch ist der zeitliche Aufwand für die Benutzung von somnio junior?
Der tägliche Zeitaufwand für das Programm ist überschaubar – und gut in deinen Alltag integrierbar. Der wichtigste Bestandteil in somnio junior ist dein Schlaftagebuch, in das du jeden Tag für etwa 5 bis 10 Minuten deine Beobachtungen einträgst.
Diese Einträge sind zentral: Sie helfen deinem digitalen Schlafexperten (“Albert”) oder deiner digitalen Schlafexpertin (“Olivia”) dabei, dein Schlafverhalten besser einzuschätzen – und dir gezielte Rückmeldungen und Empfehlungen zu geben. Außerdem dienen sie dazu, dein persönliches Schlaffenster – also die für dich passenden Zeiten zum Einschlafen und Aufwachen – genau zu berechnen.
Auch die Zielemodule greifen auf diese Daten zurück: Sie werten deine Entwicklung aus und passen die Inhalte an deinen Fortschritt an. Mit jedem Eintrag gestaltest du deinen Weg zu besserem Schlaf also aktiv mit – und kannst selbst verfolgen, wie sich dein Schlafverhalten nach und nach verändert.
Zusätzlich gibt es 21 Trainingsmodule, die du Schritt für Schritt bearbeitest. Jedes Modul dauert etwa 5 bis 30 Minuten – je nachdem, wie intensiv du dich mit den Inhalten beschäftigst. Wie schnell du die Module durcharbeitest, entscheidest du selbst. Wichtig ist jedoch: Bevor du ein sogenanntes Zielemodul bearbeitest, solltest du mindestens drei neue Tagebucheinträge vorgenommen haben. So stehen deinem digitalen Schlafexperten (“Albert”) oder deiner digitalen Schlafexpertin (“Olivia”) genügend aktuelle Informationen zur Verfügung, um dir personalisierte Empfehlungen geben zu können.
Im Durchschnitt kann das Training innerhalb von ca. 8 bis 10 Wochen abgeschlossen werden. Aber auch nach Abschluss aller Module lohnt es sich, das Schlaftagebuch weiterzuführen – denn so kannst du deine Routinen festigen und mögliche Veränderungen gut im Blick behalten.
Genau dafür steht dir das Modul „Begleitung“ auch nach dem eigentlichen Programm weiterhin zur Verfügung. Du kannst es wöchentlich erneut durchlaufen, wenn du weiterhin begleitet werden möchtest. Voraussetzung dafür sind sieben aktuelle Tagebucheinträge.
Noch Fragen?
Wenn du Fragen zur App hast – egal ob inhaltlich oder technisch – kannst du dich jederzeit an unser Support-Team wenden. Schreib uns einfach eine E-Mail an support@junior-somn.io oder direkt aus der App heraus – wir antworten dir an 7 Tagen die Woche innerhalb von 24 Stunden. Oder ruf uns an: Montag bis Freitag sind wir von 10 bis 17 Uhr auch telefonisch für dich da unter 0341 978 528 48.