Wann kannst du mit einer Verbesserung deines Schlafverhaltens rechnen?

Mit der Einschränkung der Schlafenszeit können die ersten Wochen eine Herausforderung sein, hierzu erhältst du im Modul “Schlafzeiten” auch eine entsprechende Einführung von deinem digitalen Schlafcoach. Gleichzeitig ist ein positiver Effekt oft schon innerhalb von zwei bis drei Wochen nach Einführung der Methode der Schlafrestriktion spürbar. Generell hängt es von deinen individuellen Umständen ab, wie schnell du Fortschritte machen wirst. Oft dauert es einige Zeit, bis du eine Veränderung bemerkst. Grundsätzlich gilt: Die Veränderung deines Schlafverhaltens geschieht in kleinen Schritten - habe Geduld mit dir selbst.